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国庆中秋双节长假,恶补睡眠反而越睡越累?

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点击次数:333 更新时间:2020年09月30日10:12:50 打印此页 关闭

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铂涛睡眠专家提醒您:睡眠不能储存!

        其实,没日没夜地恶补睡眠不但对睡眠本身没有帮助,而且会越补越糟、越睡越累!睡眠是不能储存和预支的,如果盲目集中恶补睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态,反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟,造成“睡眠—觉醒”节律的紊乱,晚上该睡觉时却没有睡意,长此以往,还可能造成慢性失眠。

铂涛睡眠专家提醒您:“星期一综合征”

       事实证明,人体只需要一定高质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也无益。一个人如果要靠酣睡终日来解除疲劳是不可取的,也是根本不可能的。相反,这样做只会打乱人体原有的正常生理节奏,到了第二天,人会变得无精打采,工作效率明显降低,只会落得人们常说的“星期一综合症”,对身体和工作都是十分不利的。

       即使头一天因工作繁忙或外出活动很晚才睡觉,第二天也一定要按时起床,按时吃早饭。这是因为如果能够在规定的时间进食的话,无论是胃液还是生长激素都能照常分泌,胃的功能状况就不会发生紊乱,只有这样才能够有效地防止身体疲倦及四肢乏力。很困的话,那就吃过早饭再睡觉,最好的办法是早晨起来跑步,上午安排一些轻松愉快的家务活。

铂涛睡眠专家提醒您:睡眠质量标准

      评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。健康睡眠重在规律,现代医学研究显示,人类睡眠时间是晚上11点至次日早晨6点,同时成年人大约需要6-7个小时的睡眠,儿童适当增加1-3小时,老年人适当减少1-3小时。

铂涛睡眠专家提醒您:慢性睡眠患者需注意!

       如果您患有失眠或慢性失眠(恶补睡眠极易造成慢性失眠),建立您的“睡眠仪式”,可依据个人喜好或繁或简,可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。即便是儿童也发现重复一些活动一如每晚的祈祷或读故事书容易使人入睡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式,请记住每晚做同一件事,直至其成为你身体夜间休息的暗示。

铂涛睡眠专家提醒您:警惕节日生物钟感冒

       有些人的节日过得真是丰富多彩,搓麻、K歌、网聊常常忙到凌晨,加上平日就钟爱的麻辣火锅、啤酒和各种零食,长假刚过,就口舌生疮,一脸痘痘,昏昏欲睡,没有了往日的威风。节日长假过后,很多人会出现生物钟紊乱,其症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等,从而出现一系列心理、生理问题。最明显的一点就是晚上睡不着,早上起不来,一天过得昏昏沉沉。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加,有的人感觉精神疲惫,焦虑不安,工作效率低下。因此建议上班一族,长假过后,要抓紧时间收心,把自己调整到工作状态上,补充睡眠,合理饮食,把生物钟调整过来。

        最后,铂涛睡眠专家认为:选择一张适合自己的床垫将更有利于您的睡眠。来吧,在这个双节长假中,选购一张铂涛菲诺床垫奖励一下自己,圆满结束自己的长假。

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